Vi bad Marino Katsouris dela med sig av sitt favoritrecept för frukost - och wow, det gjorde oss inte besvikna.
Det räcker med att slänga en blick på Marino för att se att han har koll på det här med kosten. Magrutor som de där är lika mycket en produkt av det som sker i köket som det i gymmet.
Vi ville veta exakt vilken slags mat som håller honom laddad med energi genom de där stenhårda träningspassen. Därför frågade vi honom om ett favoritrecept för frukost. De här våfflorna går snabbt att tillaga, är fyllda med över 40g protein, och de är sjävklart också utsökta.
Det här är vad vi kallar en ordentlig frukost.
Receptet ger 1 portionhttps://youtu.be/b78gcG0UzV4
Ingredienser
- 2,5 dl mandelmjölk
- 50 g fettfri grekisk yoghurt
- 1 tsk. honung
- 1 ägg
- 1 banan
- 1 skopa The Whey (Salted Caramel)
- 40 g havregryn
- ¼ tsk. bakpulver
- 1 tsk. kanel
- 1 tsk. fettfri grekisk yoghurt
- ½ skivad banan
- Sugar-Free Syrup (Maple)
Så här gör du
- Lägg ner alla ingredienser i en mixer och blanda tills det är en jämn smet.
- Spreja lite kalorifri matlagningssprej över det varma våffeljärnet och häll sedan försiktigt ner våffelsmeten på järnet, se till att täcka eventuella hål.
- Tillbaka i 5 minuter eller tills våfflan är gyllenbrun.
- Upprepa med den resterande smeten tills du har en läcker stapel med varma våfflor.
- Servera med dina favorittoppings - vi valde en klick grekisk yoghurt, skivad banan och massor med sockerfri syrup.
Tyckte du om det här receptet? Prova de här frukostrecepten:</h3
Proteinpannkakor fyllda med jordnötssmör
Det blir allt svårare att ta sig ur sängen på morgonen, den här frukosten kommer att hjälpa dig på traven. Niall Kirklands recept på proteinpannkakor är nästa nivå.
Proteinrika muffins med blåbär och havre
Kan dagen börja bättre än med bakverk? Vi tror inte det. Starta dagen på bästa sätt med våra härliga och proteinrika blåbärsmuffins med havregryn.
Overnight Oats på 2 sätt | Vita Coco X Myprotein Kitchen
Kan du inte få nog av kokosvatten? Testa de här två recepten...
Näringsinformation
| Kalorier | 492 |
|---|---|
| Fett totalt | 8g |
| Kolhydrater totalt | 62g |
| Protein | 42g |
