Återhämtning
Återhämtningstillskott är avgörande för att maximera resultatet efter ett intensivt träningspass, oavsett om det är HIIT eller en stund i gymmet. Ta en titt på vårt stora produktsortiment för att få ut det mesta av ditt ansträngande pass och hitta det bästa återhämtningstillskottet för dig.
Oavsett om du följer en växtbaserad kost eller har en intolerans erbjuder vi en mängd olika shakes som passar dina kostbehov. Ta en titt på vår Extreme Recovery Blend för att ge dina muskler det protein de behöver, eller vår Veganska Impact EAA om du följer en vegansk diet.
Köp Återhämtning hos Myprotein
Återhämtning efter träning är en central del av varje träningsrutin – oavsett om du lyfter tungt, springer långt eller tar dig an ett HYROX-lopp. Myproteins sortiment för återhämtning är utvecklat för att passa in i din rutin direkt efter passet, med format som pulver, kapslar, tabletter och tuggbara gummies för maximal flexibilitet.
Här hittar du allt från kreatin och kaseinprotein till elektrolytprodukter och magnesium – var och en formulerad av Myproteins expertteam av nutritionister. Protein bidrar till muskelmassans tillväxt och underhåll1, och kolhydrat-elektrolytlösningar bidrar till att bibehålla uthållighetsprestation under långvarig fysisk aktivitet2. Det är precis den typen av dokumenterade ingredienser du hittar i det här sortimentet.
För vem passar återhämtningstillskotten?
Det här sortimentet är byggt för alla som tränar regelbundet och tar sin tid utanför gymmet lika seriöst som tiden på det. Styrkeatleter som vill säkra sitt proteinintag efter ett tungt pass, uthållighetsidrottare som behöver fylla på elektrolyter och kolhydrater, och tävlande inom funktionell fitness som HYROX – alla har något att hämta här.
Återhämtningskosttillskott passar också den som tränar på morgonen och behöver ett smidigt alternativ utan att sitta och laga mat, eller den aktiva personen som vill komplettera sin vanliga kost med magnesium, vitamin D3 eller kreatin. Du behöver inte vara elitidrottare för att ha nytta av en genomtänkt återhämtningsrutin.
När ska du använda återhämtningstillskott?
Tajmingen varierar beroende på produkt och mål. Proteinpulver och kombinationsprodukter med protein, kolhydrater och elektrolyter används typiskt direkt efter träning, när kroppen behöver byggstenar och vätska. Kreatin tas däremot effektivast som en daglig dos – kreatintillskott ökar den fysiska prestationen vid upprepade intensiva, korta träningsinsatser3 och kräver konsekvent intag för att fylla muskellagren.
Magnesium och vitamin D3 passar bäst som en del av en daglig rutin, ofta på kvällen. Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning4 samt till normal muskelfunktion5, vilket gör det till ett populärt val för kvällsdosering. Elektrolytprodukter som gummies eller sachets är flexibla – de kan tas under passet, efteråt eller när du helt enkelt behöver fylla på vätskebalansen.
Fördelar med återhämtningsprodukter
Protein för muskelmassa
Protein är ett av de mest välundersökta ämnena inom sporternäring. Protein bidrar till muskelmassans underhåll och tillväxt1. Sortimentet innehåller alternativ som micellärt kasein med 23g protein per portion – ett långsamt upptagbart protein som många väljer att ta på kvällen.
Elektrolyter och kolhydrater för prestation
Kolhydrat-elektrolytlösningar bidrar till att bibehålla uthållighetsprestation vid långvarig träning2 och förbättrar vattenupptagningen under fysisk aktivitet6. Produkter som THE Electrofuel - HYROX och Impact Hydrate är formulerade med just detta i åtanke.
Kreatin för intensiv träning
Kreatin är en av de mest välstuderade ingredienserna inom träning. Kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepade, korta och intensiva träningsinsatser3. Sortimentet erbjuder kreatin i flera format – monohydrattabletter, mikroniserade kapslar och pulver.
Magnesium som del av din dagliga rutin
Magnesium är ett mineral som många aktiva personer kan ha svårt att få tillräckligt av enbart via kosten. Magnesium bidrar till normal muskelfunktion5, normal proteinsyntese7 och till att minska trötthet och utmattning4. Välj mellan tabletter, kapslar eller gummies beroende på vad som passar din rutin.
Våra favoriter
THE Electrofuel - HYROX | Carbohydrate & Electrolyte Powder — THE Electrofuel - HYROX är byggt för träningspassets intensivaste minuter, med 30g kolhydrater i ett 2:1-förhållande av maltodextrin och fruktos samt elektrolyter i varje dos.
Impact Micellar Casein Powder — Impact Micellar Casein Powder passar dig som vill avsluta dagen med ett proteinshake som levererar 23g långsamt tillgängligt protein med en komplett aminosyraprofil.
Electrolyte Gummies — Electrolyte Gummies ger dig 210mg elektrolyter i ett bekvämt tuggbart format med en frisk citronsmak – enkelt att ta med oavsett var träningen sker.
FAQs
Vad är återhämtning efter träning och varför är det viktigt?
Återhämtning efter träning syftar på perioden efter ett pass då kroppen bearbetar den belastning den utsatts för. Det är under återhämtningsfasen – inte under själva träningen – som proteinsyntesen är aktiv och glykogenlagren fylls på. Många aktiva personer kompletterar sin kost med specifika tillskott som protein, kreatin, elektrolyter och magnesium som en del av sin återhämtningsrutin.
Vilka återhämtningskosttillskott finns i sortimentet?
Sortimentet täcker in hela återhämtningskedjan: proteinpulver (inklusive micellärt kasein), kreatin i tabletter, pulver och kapslar, elektrolytprodukter i sachets, tabletter och gummies, magnesiumtillskott i flera format, ZMA-kapslar samt kombinationsprodukter med protein, kolhydrater och elektrolyter – som THE Recovery x HYROX.
Vad är skillnaden mellan snabbt och långsamt protein för återhämtning?
Vassleprotein tas upp relativt snabbt och används ofta direkt efter träning. Micellärt kasein, som Impact Micellar Casein Powder med 23g protein per portion, har en långsammare upptagningshastighet tack vare sin struktur i magen. Protein bidrar till muskelmassans underhåll och tillväxt1, oavsett källa – valet handlar om tidpunkt och preferens.
Hur används kreatin som återhämtningstillskott?
Kreatin lagras i musklerna och används under korta, explosiva ansträngningar. Kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepade, korta och intensiva träningsinsatser3. De flesta tar 3–5g dagligen och det finns inget specifikt krav på att ta det direkt efter träning – konsekvent daglig dosering är det centrala.
Vad är elektrolyter och när bör man ta dem?
Elektrolyter är mineraler som natrium, kalium och magnesium som försvinner via svett under träning. Kolhydrat-elektrolytlösningar förbättrar vattenupptagningen under fysisk aktivitet6 och bidrar till att bibehålla uthållighetsprestation vid långvarig träning2. Elektrolyttillskott kan tas under passet, direkt efteråt eller vid behov under dagen. Electrolyte Gummies är ett praktiskt alternativ för träning på språng – de finns i citronsmak och är lätta att ta med.
Vem har tagit fram återhämtningsprodukterna?
Samtliga produkter i Myproteins återhämtningssortiment är formulerade av Myproteins expert-nutritionister, med fokus på dokumenterade ingredienser i relevanta doser. Varje produkt är framtagen för att passa aktivt levande personer med olika träningsmål och behov.
Vad är ZMA och vad innehåller det?
ZMA är en kombination av zink, magnesium och vitamin B6. ZMA Capsules innehåller alla tre ämnen i en enda kapsel. Magnesium bidrar till normal muskelfunktion5 och till att minska trötthet och utmattning4. ZMA är ett populärt val bland styrkeatleter och uthållighetsidrottare som vill täcka sitt intag av dessa mineraler via ett enkelt dagligt tillskott.
Vilket återhämtningstillskott passar bäst direkt efter ett hårt pass?
Om du tränar hårt och vill ha allt i ett passar THE Recovery x HYROX – en kombinationsprodukt med protein, kolhydrater och elektrolyter formulerad specifikt för intensiv träning. Kolhydrater bidrar till att återställa normal muskelfunktion efter mycket intensiv och långvarig träning som leder till muskelutmattning och tömda glykogenlager i skelettmuskulaturen8.
Finns återhämtningsprodukterna i olika format?
Ja, sortimentet täcker en rad format för att passa olika rutiner. Pulver för den som vill mixa sin shake hemma, tabletter och kapslar för enkla dagliga doser och tuggbara gummies för den som föredrar något att äta på språng. Magnesium finns exempelvis både som 1000mg biscglycintabletter och som gummies, medan kreatin finns i pulver, tabletter och kapslar.
Hur skiljer sig muskelåterhämtningstillskott från vanliga proteinpulver?
Vanliga proteinpulver fokuserar primärt på proteinintag – protein bidrar till muskelmassans tillväxt och underhåll1. Bredare återhämtningsprodukter kombinerar ofta protein med kolhydrater, elektrolyter och mineraler som magnesium i en och samma produkt. Vilket som passar bäst beror på hur din träning ser ut, vad du redan äter och vilka tillskott du eventuellt redan tar.
1. Protein contributes to a growth in muscle mass. Protein contributes to the maintenance of muscle mass.
2. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.
3. Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high intensity exercise.
4. Magnesium contributes to a reduction of tiredness and fatigue.
5. Magnesium contributes to normal muscle function.
6. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.
7. Magnesium contributes to normal protein synthesis.
8. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function (contraction) after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.