Vi serverar 2 goda nya sätt att upprätthålla ditt beroende av kokosvatten
Människor runt om i världen kan inte få nog av kokosvatten - och det finns flera anledningar till det. Det är inte bara naturligt sött och uppfriskande, men det är också fullt med viktiga näringsämnen som vitamin C och elektrolyter.
Det här gör den till en vinnande dryck efter träningen, eftersom den kan hjälpa till att återfukta och fylla på de elektrolyter du har tappat genom att svettats under träningen. Faktum är att studier har visat att det kan vara mer effektivt för vätskepåfyllning efter träning än vanligt vatten.1,2
Vi har samarbetat med Vita Coco - Storbritanniens största varumärke för kokosvatten - för att ge dig de här söta och enkla receptet som kommer förändra hur du får i dig din fix av kokosvatten.
Oavsett om du är en sucker när det kommer till en kombo med choklad och kokos (det har fått en ganska dålig uppmärksamhet, men vi diggar den) eller om du är ute efter en fruktig och tropisk smak, så är de här overnight oatsen en smaksensation för att börja dagen starkt. De är laddade med protein, vitamin C, viktiga elektrolyter och en hälsosam dos av kolhydrater, allt för att ge dig energi. Snacka om raketbränsle.
Varje recept ger 2 portioner, så du kan preppa allt på en gång och sedan lämna en portion i kylskåpen till frukost för nästa morgon.
Receptet ger 2 portioner
Ingredienser
Choklad:
- 75g havregryn
- 1 skopa Impact Whey Protein (Chocolate Smooth)
- 200ml Vita Coco Pressed Coconut Water
- 1 msk. Greekisk yoghurt
- 1 tsk. riven choklad
- 1 tsk. kokosflingor
Tropisk:
- 75g havregryn
- 1 skopa Clear Whey Isolate (Mango & Coconut)
- 200ml Vita Coco Pressed Coconut Water
- 1 msk. chifrön
- 1 kiwi (skivad)
- Mangobitar
- torkad kokosnöt
Så här gör du
- För båda recepten, lägg havregrynen, proteinpulvret och Vita coco pressat kokosvatten i en återförslutningsbar skål eller en kilner jar (glasburk med lufttätt lock). Om du gör den tropiska varianter lägger du också i chiafrön.
- Blanda ihop allt ordentligt och lämna det sedan i kylen över natten.
- När den är redo att ätas, portionera halva mixen i en skål och låt den andra delen ligga i kylen till en annan dag. Lägg till tina toppings - sen är det bara att hugga in!
Näringsvärden
- Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett
- Choklad | 251 | 16.1g | 28.3g | 6.7g
- Tropisk | 276 | 15.8g | 37.7g | 6.2g
Sugen på mer frukostmat?
TESTA DE HÄR RECEPTEN HÄRNÄST:
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
References
- Ismail I, Singh R, Sirisinghe RG. Rehydration with sodium-enriched coconut water after exercise-induced dehydration. Southeast Asian J Trop Med Public Health. 2007 Jul;38(4):769-85. PMID: 17883020.
- Saat M, Singh R, Sirisinghe RG, Nawawi M. Rehydration after exercise with fresh young coconut water, carbohydrate-electrolyte beverage and plain water. J Physiol Anthropol Appl Human Sci. 2002 Mar;21(2):93-104. doi: 10.2114/jpa.21.93. PMID: 12056182.
