Av: Emily Wilcock, skribent och expert
Vader är en relativt förbisedd muskelgrupp eftersom benpass oftast fokuserar på quads och hamstrings. Men om du vill ha vader som Eddie Hall så har han avslöjat sida hemligheter kring detta. Kanske är det enklare än du tror.
Eddie håller med om att en del av tillväxten för vaderna bryts ner i vilka gener man har, med det finns också ett till element - knästraps (knäband).
Han förklarar att användandet av knästraps bidrar till en restriktion i blodflödet när han tränar - det resulterar i att mycket blod behålls kvar i vaderna vilket slutligen leder till större vader.
Att ta med sig
Trots vi alla kanske inte är välsignade med likadana gener som Eddie så kommer vi helt klart testa det här knepet på gymmet. Han nämnde också att knästrapsen kan hjälpa till att minska trycket på dina knän vilket är perfekt för dina tyngre benpass.
LÄS DE HÄR ARTIKLARNA HÄRNÄST:
Så gör du marklyft som The Beast | Eddie Halls 3 tips
Se hit om ett av dina mål för 2021 är att ta PB i marklyft!
Push Pull Legs | Den bästa träningspliten för muskeltillväxt
Letar du efter det bästa push, pull, legsprogrammet för muskeltillväxt? Spana in den bästa muskelbyggande träningsplanen här!
