En korsning av tortillas och vårrullar.
är tillbaka med ett nytt proteinrikt och kalorisnålt recept. Som vanligt gör han en inte besviken. Den här gånger ger han oss det perfekta mexikansk-asiatiska fusionsreceptet. Det är så enkelt och så jäkla gott. En vårrulle gjord med tortilla - genialt. Vi kan garantera att du inte kommer hitta något liknande hos din lokala takeaway-restaurang.[instagram url =https://www.instagram.com/reel/CcVXaNqqM9l/?utm_source=ig_embed&ig_rid=cc4ecf4e-2c37-4ebe-9095-43137546b3da ]
Ingredienser
- 150g kycklingbröstfilé
- 1 msk lätt soja
- 1 tsk chillipulver
- 1 tsk vitlökspasta
- En handfull strimlad kål
- 2 morötter (strimlade)
- 2 vårlökar
- 5 tortillas
Så här gör du
- Dela upp kycklingen till små bitar och blanda med soja, chilli och vitlökspasta.
- Stek kycklingen på medelvärme i 10 minuter. När den är tillagad strimlar du den med en kniv och gaffel.
- Tillsätt den strimlade kålen, morötterna och vårlöken till kycklingen och stek på medelvärme i ytterligare 5 minuter.
- Ta en tortilla och fyll den med den tillagade kycklingblandningen.
- Rulla ihop och tillaga 5 minuter i ungen eller en airfryer på 220°C.
- Hugg in tillsammans med en sås efter egen smak.
Krispig Tofu & Teriyaki | Meal Prep
Vill du ha en proteinrik lunchidé för att uppdatera dina vanliga mealpreps?...
2021-12-21 Av Lauren Dawes
Pokebowl med lax | High-Protein Meal Prep
Prova något nytt och pigga upp din mealprep....
2021-12-16 Av Lauren Dawes
| calories 100 kcal |
| totalFat 2g |
| totalCarbohydrates 12g |
| protein 8g |
Emily Wilcock Skribent och expert
