Intra Workout

Köp Intra Workout hos Myprotein

Intra workout-tillskott är det du tar under träningen – inte före, inte efter, utan mitt i det. Det handlar om att ge kroppen rätt näring i rätt ögonblick: elektrolyter för att ersätta det du svettas ut, kolhydrater för att hålla farten uppe och aminosyror som en del av din träningsrutin. Sortimentet hos Myprotein täcker allt från snabbupplösliga elektrolyttabletter till kompletta kolhydrat- och elektrolytpulver för längre pass.

Oavsett om du tränar intra workout inför ett HYROX-lopp, ett långt cykelpass eller ett intensivt gympass finns det format och formuleringar som passar din träningsstil. Pulver, tabletter och gummies – utbudet är brett nog att du kan hitta exakt vad som fungerar för dig.

För vem passar intra workout-tillskott?

Intra workout-tillskott är framförallt för den som tränar hårt och länge. Uthållighetsidrottare, funktionella atleter och alla som svettas ordentligt under sina pass är de som har mest nytta av att fylla på med elektrolyter och kolhydrater under träningen. Kolhydrat-elektrolytlösningar bidrar till att bibehålla uthållighetsprestation vid långvarig intensiv träning¹ – det är väl dokumenterat och grunden bakom produkterna i den här kategorin.

Men du behöver inte vara elitidrottare för att ha nytta av ett intra workout-tillskott. Alla som märker att de tappar fokus, känner sig trötta mitt i passet eller svettas mycket under träningen kan dra nytta av att komplettera med elektrolyter och kolhydrater under träningens gång. Träningsdrycken du väljer under passet kan göra stor skillnad för hur du känner dig mot slutet.

När ska du ta intra workout-tillskott?

Som namnet antyder – under träningen. Börja gärna dricka din träningsdryck eller ta dina elektrolyttabletter efter ungefär 20–30 minuter in i passet, särskilt om du tränar i mer än en timme. Vid kortare och lättare pass kanske du klarar dig med vatten, men längre, intensivare sessioner kräver mer. Kolhydrat-elektrolytlösningar bidrar till att förbättra vattenabsorptionen under fysisk träning², vilket gör att du kan träna mer effektivt under hela passet.

Tajmingen spelar roll. Att vänta tills du känner dig uttorkad eller tom på energi är för sent – då har kroppen redan börjat backa. Regelbundna klunkar av en elektrolytdryck eller kolhydratlösning under passet är strategin de flesta seriösa atleter använder. Anpassa mängden efter hur länge du tränar, hur varmt det är och hur mycket du svettas.

Fördelar med intra workout-tillskott

Elektrolyter under träningen

När du svettas förlorar du natrium, kalium och magnesium. Elektrolyttillskott är formulerade för att ersätta just det. Magnesium bidrar till normal muskelfunktion³ och till elektrolytbalansen⁴, medan kalium bidrar till normal muskelfunktion⁵. Produkter som THE Electro | Electrolyte Tablets innehåller 500 mg natrium per tablett – ett konkret och mätbart sätt att ersätta det du förlorar.

Kolhydrater som bränsle under passet

Kolhydrater är kroppens snabbaste energikälla under intensiv träning. Kolhydratlösningar bidrar till att förbättra fysisk prestation vid intensiv och långvarig träning hos vältränade vuxna⁶. Sortimentet inkluderar allt från rent maltodextrin till kompletta kolhydrat- och elektrolytpulver för den som vill ha allt i en och samma dryck under träningen.

Aminosyror som en del av träningsrutinen

BCAA och EAA – grenade och essentiella aminosyror – är populära intra workout-tillskott bland styrke- och uthållighetsatleter. Aminosyror är byggstenarna i protein, och protein bidrar till muskelmasseökning och bevarande av muskelmassa⁷. Många väljer att ta dem under längre pass som ett smidigt alternativ till en hel proteindryck mitt i träningen.

Format som passar träningen

Sortimentet finns i pulver, tabletter och gummies – så du kan välja det format som passar bäst för ditt pass. Pulver är enkla att blanda i din vattenflaska, tabletter är smidiga att ha i fickan och gummies är ett praktiskt alternativ om du inte vill blanda något. Alla format är framtagna av Myproteins nutritionsexperter för att passa reella träningssituationer.

Våra favoriter

THE Electro | Electrolyte Tablets — För dig som svettas hårt under träningen innehåller THE Electro Electrolyte Tablets 500mg natrium per tablett tillsammans med vitamin C, som bidrar till normal immunfunktion och minskning av trötthet och utmattning, i ett snabbupplösande format.

THE Electrofuel - HYROX | Carbohydrate & Electrolyte Powder — THE Electrofuel - HYROX är ett kolhydrat- och elektrolytpulver med 30g kolhydrater per portion och ett 2:1-förhållande mellan maltodextrin och fruktos, framtaget för att ge dig energi under träningspasset.

THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder — Med 650mg natrium och 300mg kalium, som bidrar till normal muskelfunktion, är THE Electro - HYROX elektrolytpulvret för dig som vill ersätta mineraler du förlorar när du svettas varje dag.

FAQs

Vad är intra workout och varför ska man ta det?

Intra workout är tillskott du tar under träningspasset – vanligtvis i form av elektrolyter, kolhydrater eller aminosyror. Syftet är att ersätta mineraler du förlorar genom svett och ge kroppen näring mitt under träningen, snarare än att vänta till efteråt. Det är särskilt relevant vid pass som varar mer än en timme eller vid träning i värme där svettförlusten är hög.

Vad är skillnaden mellan elektrolyter och kolhydrater i intra workout?

Elektrolyter – som natrium, kalium och magnesium – är mineraler som försvinner när du svettas och som behöver ersättas för att kroppen ska fungera normalt under träning. Kolhydrater är kroppens primära bränsle vid intensiv träning. Många intra workout-produkter kombinerar båda i samma formula, medan andra fokuserar på ett av dem. Väljer du ett renodlat elektrolyttillskott kan du kombinera det med ett separat kolhydrattillskott beroende på vad passet kräver.

Vilket intra workout passar för HYROX-träning?

THE Electrofuel - HYROX | Carbohydrate & Electrolyte Powder är framtaget specifikt för HYROX och liknande krävande format – det innehåller 30 g kolhydrater per portion och är formulerat som ett komplett intra workout för intensiva och långvariga pass. Vill du ha något lättare att ta med på tävlingsdagen passar THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder med 650 mg natrium per portion som ett rent elektrolyttillskott utan kolhydrater.

Vad är BCAA och EAA och vad är skillnaden?

BCAA (grenade aminosyror) består av leucin, isoleucin och valin – tre av de nio essentiella aminosyrorna. EAA (essentiella aminosyror) innehåller alla nio essentiella aminosyror, inklusive BCAA. Aminosyror är byggstenarna i protein, och protein bidrar till muskelmasseökning och bevarande av muskelmassa⁷. Många atleter tar BCAA eller EAA under träningspasset som ett lättsmält alternativ till en komplett proteindryck.

Kan jag blanda elektrolyter med BCAA under träningen?

Ja, det är en vanlig strategi bland atleter som tränar länge. Du kan blanda ett elektrolytpulver med ett BCAA- eller EAA-pulver i samma vattenflaska, eller ta elektrolyttabletter och dricka en separat aminosyradryck. Sortimentet hos Myprotein inkluderar produkter i båda kategorierna så att du kan bygga din intra workout-rutin utifrån dina egna behov och ditt träningsupplägg.

Finns det intra workout i andra format än pulver?

Sortimentet finns i flera format: pulver att blanda i din vattenflaska, snabbupplösliga tabletter, gummies och färdigblandade drycker. Tabletter som THE Electro | Electrolyte Tablets är praktiska att ha i träningsväskan utan att du behöver mäta upp något, medan pulver ger mer flexibilitet att anpassa dosen efter passets längd och intensitet.

Vem har utvecklat Myproteins intra workout-produkter?

Myproteins intra workout-sortiment är utvecklat av Myproteins egna nutritionsexperter. Varje produkt är formulerad med specifika atleter och träningsformat i åtanke – från uthållighetsidrottare och HYROX-atleter till gymtränande som vill optimera sitt intra workout-intag. Ingredienser och doseringar är valda utifrån vad som faktiskt används inom idrotten.

Hur mycket natrium behöver jag under ett träningspass?

Behovet varierar beroende på hur mycket du svettas, hur länge du tränar och i vilken miljö. Som referenspunkt innehåller THE Electro | Electrolyte Tablets 500 mg natrium per tablett och THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder 650 mg natrium per portion. Många idrottsnutritionister rekommenderar att du börjar ersätta elektrolyter vid pass som överstiger en timme, men justera alltid utifrån din egen svettmängd och träningsintensitet.

Är intra workout-tillskott lämpliga för uthållighetsträning som löpning och cykling?

Elektrolyt- och kolhydrattillskott är bland de mest använda tillskotten inom just uthållighetsträning. Kolhydrat-elektrolytlösningar bidrar till att bibehålla uthållighetsprestation vid långvarig intensiv träning¹ och förbättrar vattenabsorptionen under fysisk träning². Sortimentet inkluderar produkter med varierande kolhydratnivåer och elektrolytprofiler så att du kan matcha produkten mot träningens krav.

Vad är kolhydrater under träning och varför är de viktiga?

Kolhydrater under träning – kolhydrater träning – handlar om att tillföra snabbt tillgängliga energikällor mitt i passet för att hålla intensiteten uppe. Kolhydratlösningar bidrar till att förbättra fysisk prestation vid intensiv och långvarig träning hos vältränade vuxna⁶. Maltodextrin är ett vanligt val för rent kolhydrattillskott, medan kombinationsprodukter ger både bränsle och elektrolyter i samma dryck.

1. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.  

2. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.  

3. Magnesium contributes to normal muscle function.  

4. Magnesium contributes to electrolyte balance.  

5. Potassium contributes to normal muscle function.  

6. Carbohydrate solutions contribute to the improvement of physical performance during a high-intensity and long-lasting physical exercise in trained adults.  

7. Protein contributes to the growth and maintenance of muscle mass.