BCAA
Grenade aminosyror (branched-chain amino acids), även kända som BCAA:er, utgör byggstenarna för nya muskler – vilket gör dem till ett viktigt tillskott till din träning. BCAA kan inte produceras av kroppen och måste tas in via kosten – det är där vi kommer in i bilden.
Så oavsett om du vill gå ner i vikt, tona kroppen eller bygga muskelmassa kan våra BCAA-tillskott hjälpa dig att nå dina mål. Utforska vårt sortiment nedan, vi har många uppfriskande och fruktiga smaker att välja mellan.
Handla BCAA-tillskott hos Myprotein
BCAA-tillskott innehåller de tre grenade aminosyrorna leucin, isoleucin och valin – aminosyror som naturligt förekommer i protein och som kroppen inte kan tillverka själv. Sortimentet hos Myprotein erbjuder BCAA i flera olika format och förhållanden, från klassiska 2:1:1-tabletter till mer leucinrika 4:1:1-alternativ och intra-workout-pulver med bredare aminosyraprofil.
Oavsett om du tränar styrka, uthållighet eller kombinerar båda, finns det ett BCAA-format som passar in i din rutin. Välj mellan snabbdissolverade pulver att blanda under passet eller praktiska tabletter för när du är på språng.
För vem passar BCAA?
BCAA-tillskott är populärast bland de som tränar regelbundet och vill ha ett enkelt sätt att öka sitt intag av grenade aminosyror utöver kosten. Protein bidrar till en ökning av muskelmassa samt till att bevara muskelmassa1, och BCAA är de essentiella aminosyror som utgör en central del av den proteinen.
De passar lika bra för erfarna styrkelyftare som för löpare, cyklister och alla andra som tar sin träning på allvar. Formaten varierar så pass mycket att både den som föredrar att svepa tabletter på gymmet och den som vill ha något att dricka under passet hittar något som fungerar.
När ska man ta BCAA?
De flesta väljer att ta BCAA i samband med träning – antingen strax före, under eller direkt efter passet. BCAA-pulver blandas enkelt med vatten och passar bra som intra-workout-dryck under längre eller intensivare träningspass. Tabletter är mer praktiska för dem som inte vill ha en shaker med sig.
En del inkluderar BCAA även på vilodagar för att hålla ett jämnt aminosyraintag, framförallt om kosten är begränsad i protein. Oavsett tidpunkt är konsekvensen i intag det viktigaste – välj ett format du faktiskt håller dig till.
BCAA-fördelar
Tre essentiella aminosyror i ett tillskott
BCAA levererar leucin, isoleucin och valin – tre av de nio essentiella aminosyrorna som kroppen inte kan producera på egen hand och därför måste få via kost eller tillskott. De förekommer naturligt i proteinrika livsmedel som kött, ägg och mejeri, men ett tillskott ger ett snabbt och koncentrerat intag utan kalorier från matens övriga makronäringsämnen.
Flexibelt leucin-förhållande
Sortimentet erbjuder både 2:1:1- och 4:1:1-förhållanden, vilket innebär dubbelt så mycket leucin i förhållande till isoleucin och valin i det sistnämnda. Det gör det möjligt att anpassa intaget efter egna preferenser och träningsupplägg utan att behöva kompromissa på format.
Passar in i befintliga kosttillskottsstacks
BCAA-tabletter och -pulver är smidiga att kombinera med andra tillskott. Pulverformaten kan blandas med kreatin eller elektrolyter, medan tabletterna fungerar sida vid sida med allt från proteinshakes till multivitaminer – utan att komplicera rutinen.
Tillgängliga i flera format
Från snabbdissolverade pulver till kompakta tabletter – sortimentet täcker in olika preferenser och livsstilar. Origin Intra-Workout kombinerar BCAA med cyklisk dextrin och essentiella aminosyror i ett enda drickbart format, medan tabletter som Essential BCAA Tablets och BCAA 4:1:1 Tablets ger ett enkelt alternativ utan mixning.
Våra favoriter
Essential BCAA Tablets — Essential BCAA Tablets passar dig som vill ha BCAAs i det klassiska 2:1:1-förhållandet av leucin, isoleucin och valin – aminosyror som naturligt förekommer i protein – med tillsatt vitamin B6 som bidrar till att minska trötthet och utmattning.
BCAA 4:1:1 Tablets — BCAA 4:1:1 Tablets är gjorda för dig som vill ha en kraftfullare leucin-tung formel med ett 4:1:1-förhållande av leucin, isoleucin och valin, plus tillsatt vitamin B6.
Origin Intra-Workout — Origin Intra-Workout är det självklara valet för dig som tränar hårt och vill ha 30g cyklisk dextrin och 9g essentiella aminosyror – inklusive BCAAs i 4:1:1-förhållande – i ett enda träningspass-dryck med magnesium som bidrar till att minska trötthet och utmattning.
FAQs
Vad är BCAA-tillskott?
BCAA-tillskott innehåller de tre grenade aminosyrorna leucin, isoleucin och valin – essentiella aminosyror som kroppen inte kan producera själv. De förekommer naturligt i proteinrika livsmedel, och BCAA-tillskott levererar dessa tre aminosyror i ett koncentrerat format, antingen som pulver eller tabletter. Protein bidrar till en ökning av muskelmassa samt till att bevara muskelmassa1, och BCAA är en integrerad del av det proteinet.
Vad är skillnaden mellan BCAA 2:1:1 och BCAA 4:1:1?
Förhållandet anger hur mycket leucin det finns i förhållande till isoleucin och valin. I ett 2:1:1-tillskott är det dubbelt så mycket leucin som de andra två, medan ett 4:1:1-tillskott innehåller fyra gånger så mycket leucin. Essential BCAA Tablets använder ett 2:1:1-förhållande, medan BCAA 4:1:1 Tablets erbjuder det mer leucinrika alternativet – båda innehåller samma tre grenade aminosyror, men i olika proportioner.
Vilket BCAA-tillskott passar mig bäst?
Det beror på hur du tränar och hur du föredrar att ta dina tillskott. Om du vill ha ett enkelt tablettformat med klassiskt förhållande passar Essential BCAA Tablets med sitt 2:1:1-upplägg bra. Föredrar du mer leucin per dos är BCAA 4:1:1 Tablets ett alternativ med tillagd vitamin B6, som bidrar till normal protein- och glykogenmetabolism2. Vill du ha ett komplett intra-workout-alternativ med kolhydrater och essentiella aminosyror är Origin Intra-Workout ett bredare val med 30 g cyklisk dextrin och 9 g essentiella aminosyror per portion.
Hur tar man BCAA-tillskott?
BCAA-pulver blandas med vatten och dricks i samband med träning – antingen strax före, under eller efter passet. Tabletter sväljs hela med vatten och är ett praktiskt alternativ när du inte har en shaker till hands. Följ alltid den rekommenderade dosen på produktens förpackning.
Innehåller Myprotein BCAA-tillskott några tillsatser?
Det varierar mellan produkterna. BCAA 4:1:1 Tablets innehåller tillagd vitamin B6, som bidrar till normal protein- och glykogenmetabolism2 samt till att minska trötthet och utmattning3. Origin Intra-Workout kombinerar BCAA med cyklisk dextrin och en bredare profil av essentiella aminosyror. Ingredienserna finns alltid listade på respektive produktsida.
Vem har utvecklat Myproteins BCAA-produkter?
Myproteins BCAA-sortiment är utvecklat av Myproteins egna näringsfysiologer med fokus på tydliga ingrediensprofiler, noggrant utvalda förhållanden och format som passar olika träningsrutiner och livsstilar.
Kan man ta BCAA-tillskott utan att träna samma dag?
Ja, många väljer att ta BCAA även på vilodagar för att hålla ett jämnt intag av grenade aminosyror, särskilt om proteinintaget från kosten är lägre den dagen. Det är inget krav, men det är ett vanligt upplägg bland dem som tränar frekvent och vill ha ett konsekvent rutinupplägg.
Finns BCAA-tillskott från Myprotein i pulver och tablettform?
Ja, sortimentet täcker in båda formaten. Essential BCAA 4:1:1 Powder är ett pulveralternativ som blandas med vatten, medan Essential BCAA Tablets och BCAA 4:1:1 Tablets erbjuder tablettformat för enkel dosering utan mixning. Origin Intra-Workout är ytterligare ett pulverformat med bredare ingrediensprofil för användning under träning.
Vad är cyklisk dextrin och varför finns det i Origin Intra-Workout?
Cyklisk dextrin är en snabbabsorberande kolhydratkälla som är vanlig i intra-workout-produkter. Origin Intra-Workout innehåller 30 g cyklisk dextrin per portion tillsammans med 9 g essentiella aminosyror i ett 4:1:1 BCAA-förhållande, vilket gör det till ett mer komplett alternativ för dem som tränar längre eller mer intensiva pass och vill kombinera kolhydrater och aminosyror i ett enda tillskott.
Är BCAA-tillskott lämpliga för veganer?
Det varierar beroende på produkt. Kontrollera alltid produktsidan för respektive artikel för information om allergener, ursprung och lämplighet för veganer eller vegetarianer, då ingrediensprofilen kan skilja sig åt mellan de olika BCAA-produkterna i sortimentet.
1. Protein bidrar till en ökning av muskelmassa samt till att bevara muskelmassa.
2. Vitamin B6 bidrar till normal protein- och glykogenmetabolism.
3. Vitamin B6 bidrar till att minska trötthet och utmattning.