Kreatin
Kreatin är ett av de mest populära och mest efterforskade tillskotten som finns. Det har bevisats öka fysisk prestation under högintensiv träning med successiva korta och snabba moment – vilket gör det till din perfekta träningspartner.
Kreatin är idealiskt för idrotter och motion som kräver explosiv rörelse, såsom bodybuilding, styrkelyft, sprinter och rugby – kreatin hjälper dig att prestera på en högre nivå.
Köp Kreatin hos Myprotein
Kreatin är ett av de mest välstuderade tillskotten inom träningsvärlden – och hos Myprotein hittar du hela sortimentet på ett ställe. Från klassiskt kreatin monohydrat i pulverform till kreatin kapslar, kreatin tabletter och kreatin gummies, finns det ett format för varje träningsstil och vardag. Kreatin ökar den fysiska prestationsförmågan vid upprepade kortvariga, högintensiva träningspass.1
Sortimentet är framtaget av Myproteins expertnutritionister och spänner från enkla basprodukter till mer avancerade formuleringar med kombinationer av kreatin, kollagen och elektrolyter. Oavsett om du söker kreatin pulver för snabb inblandning, kreatin monohydrat i kapslar eller vill köpa kreatin i ett smidigt paketformat – du hittar det här.
För vem passar kreatin?
Kreatin är ett populärt val bland aktiva personer som regelbundet tränar styrketräning, sprintbaserade sporter eller andra former av högintensiv träning. Det passar lika bra för den som precis börjat strukturera sin träning som för den som redan har år av erfarenhet och letar efter ett pålitligt, välbeprövat tillskott.
Sortimentet är brett nog att passa olika livsstilar. De som föredrar enkel dosering utan blandning kan välja tabletter eller kapslar, medan de som vill ha flexibiliteten att blanda in tillskottet i sin träningsdryck väljer pulver. Kreatin gummies är ett praktiskt alternativ för den som är på språng eller vill ha ett smidigare format i vardagen.
När ska du ta kreatin?
De flesta väljer att ta kreatin i anslutning till sitt träningspass – antingen strax innan eller direkt efter. En daglig dos på minst 3 g kreatin är den mängd som är kopplad till den dokumenterade effekten på prestationsförmågan.1 Det viktigaste är att hålla intaget konsekvent dag efter dag, oavsett om det är en träningsdag eller vilodag.
Kreatin tas lämpligen med vatten eller blandat i en shake för enkel daglig rutin. Pulver löser sig snabbt i vätska, medan tabletter och kapslar gör det enkelt att ta exakt rätt dos utan att behöva mäta. Hitta det format som passar din vardag bäst – konsistens är nyckeln.
Fördelar med kreatin
Vetenskapligt dokumenterad effekt på prestation
Kreatin är ett av de få kosttillskott med en godkänd EU-hälsopåstående direkt kopplat till träningsprestanda. Kreatin ökar den fysiska prestationsförmågan vid upprepade kortvariga, högintensiva träningspass.1 Det gör det till ett naturligt förstaval för den som tränar sprintar, styrkelyft eller intervallbaserade pass.
Brett urval av format
Hos Myprotein finns kreatin i pulver, tabletter, kapslar och gummies – alla med minst 3 g kreatin per portion. Det gör det enkelt att anpassa tillskottet till din träningsrutin och dina personliga preferenser, utan att behöva kompromissa med dosering.
Kombinationsalternativ för den som vill ha mer
Utöver rent kreatin finns det produkter som kombinerar kreatin med till exempel elektrolyter och kollagen i ett och samma scoop. Det passar den som vill förenkla sin stack och få in flera komponenter på en och samma gång utan att tumma på kreatindosen.
Framtaget av Myproteins expertnutritionister
Hela kreatinsortimentet är utvecklat av Myproteins team av erfarna nutritionister. Varje produkt är noggrant formulerad med rätt dosering och rena råvaror – inklusive alternativ med Creapure®, en av de mest använda och välrenommerade formerna av kreatin monohydrat på marknaden.
Våra favoriter
Creatine Monohydrate Tablets — Creatine Monohydrate Tablets passar dig som vill ha ett rent och bekvämt tillskott — med vetenskapligt bevisad effekt på fysisk prestation vid högintensiv träning.
Creatine Gummies — Bara tre Creatine Gummies om dagen ger dig 3g kreatin per portion — oberoende testat av Eurofins för renhet, exakt dosering och märkningsäkthet.
3-in-1 Creatine + Collagen + Electrolytes — 3-in-1 Creatine + Collagen + Electrolytes samlar 3g Creavitalis™-kreatin, 5g hydrolyserade kollagenpeptider och elektrolyter i ett enda scoop — för dig som vill hålla det enkelt utan att kompromissa.
FAQs
Vad är kreatin?
Kreatin är en naturligt förekommande förening som lagras i musklerna och används som snabb energikälla vid kortvariga, explosiva rörelser. Det finns naturligt i livsmedel som rött kött och fisk, men kosttillskott gör det möjligt att nå en konsekvent och exakt daglig dos. Kreatin monohydrat är den mest studerade och vanligast förekommande formen.
Vad är skillnaden mellan kreatin monohydrat och kreatin HCL?
Kreatin monohydrat är den ursprungliga och mest välstuderade formen av kreatin, med ett brett forskningsunderlag och en godkänd EU-hälsopåstående för ökad fysisk prestation vid högintensiv träning.1 Kreatin HCL är bundet till saltsyra, vilket ger en högre löslighet i vatten. Många väljer kreatin monohydrat som bas, medan kreatin HCL kan vara ett alternativ för den som föredrar bättre löslighet eller ett mindre volymiöst pulver per dos.
Hur mycket kreatin behöver jag ta per dag?
En daglig dos på 3 g kreatin är den mängd som är kopplad till den vetenskapligt dokumenterade effekten på prestationsförmågan.1 Samtliga produkter i sortimentet är formulerade för att leverera minst 3 g per portion, oavsett om det gäller pulver, tabletter, kapslar eller gummies. Regelbundet dagligt intag, även på vilodagar, är viktigare än att tajma dosen perfekt kring träningen.
Vad är Creapure®?
Creapure® är ett varumärke för kreatin monohydrat som produceras i Tyskland och används flitigt av idrottare globalt. Det kännetecknas av hög renhet och en välkontrollerad tillverkningsprocess. I Myproteins sortiment finns flera produkter som innehåller Creapure®, bland annat Creapure® Micronised Creatine Capsules och THE Creatine (Creapure®).
Vilken kreatinprodukt ska jag välja?
Det beror på vilket format som passar din vardag bäst. Föredrar du en snabb och enkel dos utan blandbehov är Creatine Monohydrate Tablets ett praktiskt alternativ med vetenskapligt bevisad effekt på prestation.1 Gillar du ett roligare format är Creatine Gummies ett populärt val med 3 g rent kreatin per portion – bara tre gummies om dagen. Vill du kombinera kreatin med elektrolyter och kollagen i ett enda scoop passar 3-in-1 Creatine + Collagen + Electrolytes utmärkt.
Kan jag ta kreatin utan att ladda?
Många väljer att hoppa över laddningsfasen och i stället ta en konsekvent daglig dos om 3 g direkt. Kreatinmättnad i musklerna byggs upp över tid oavsett tillvägagångssätt, och de flesta produkter i sortimentet är utformade för just detta dagliga underhållsintag. Det enklaste upplägget är att ta sin dos vid ungefär samma tidpunkt varje dag.
Vilka format av kreatin finns tillgängliga hos Myprotein?
Sortimentet täcker in alla de vanligaste formaten: pulver, tabletter, kapslar, gummies och portionssachets. Det finns även kombinationsformuleringar som parar kreatin med andra ingredienser. Oavsett om du föredrar att röra ner pulver i din träningsdryck eller ta en kapsel direkt, finns det ett alternativ som passar.
Vem har tagit fram kreatinprodukterna hos Myprotein?
Hela sortimentet är utvecklat av Myproteins expertnutritionister, som arbetar med att ta fram välformulerade produkter med rätt dosering och rena råvaror. Det innebär att varje produkt är noggrant genomtänkt – från valet av kreatinform till förpackningsstorlek och smaksättning.
Är kreatin lämpligt för vegetarianer och veganer?
De flesta av Myproteins kreatinprodukter i pulver- och kapselformat är lämpliga för vegetarianer och veganer, eftersom kreatin monohydrat är syntetiskt framställt utan animaliska råvaror. Kontrollera alltid respektive produkts ingrediensförteckning och allergimärkning för att bekräfta lämpligheten utifrån dina egna kostpreferenser.
Passar kreatin för styrketräning och konditionsträning?
Kreatin är primärt känt för sin roll vid kortvarig, explosiv och högintensiv träning – som styrkelyft, sprint och intervallpass. Det godkända EU-hälsopåståendet gäller specifikt upprepade kortvariga, högintensiva träningspass.1 Många aktiva personer inom en rad olika sporter väljer att inkludera kreatin som en del av sin dagliga rutin.
1. Kreatin ökar den fysiska prestationsförmågan vid upprepade kortvariga, högintensiva träningspass. Den fördelaktiga effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3 g kreatin.