Bästsäljare
Utförsäljning - 20% rabatt!

Europas lägsta priser! Vi lovar att sänka priset med 5% om du hittar en motsvarande produkt billigare någon annanstans.

Använd vår Price Beater här

Styrka & Muskelmassa

Våra produkter för Styrka & Muskelmassa är skapade för att hjälpa dig öka i muskelmassa och styrka samt främja och förkorta återhämtningen efter träning. Från högkvalitativa proteinpulver till avancerade allt-i-ett blandningar täcker vårt sortiment alla dina behov så att du kan få ut så mycket som möjligt av din träning.


Box 1

Introduktion

Passar för:

  • Dig som söker en snabb och ihållande förhöjning av styrka och muskelmassa
  • Kroppsbyggare och tränande som vill förbättra sin fysik och prestation
  • Dig som vill förkorta och främja återhämtningen efter träning eller höja ditt dagliga proteinintag
  • Dig som söker allt-i-ett tillskott för att gynna resultaten från regelbunden träning

Varför välja detta sortiment?

Detta sortiment är speciellt utformat och inkluderar utvalda produkter som främjar muskelmassa och styrka. Med ett brett utbud av proteinpulver, allt-i-ett blandningar och särskilda tillskott utformade för att möta kroppens behov efter träning, är dessa produkter ideala för dig som vill lägga på dig kvalitativ muskelmassa och snabba på återhämtningen mellan träningspassen.


Box 2

Din kost

För att öka i muskelmassa och styrka är det otroligt viktigt att din kost är rätt utformad för just detta syfte. En idrottsman bör sträva efter att öka i vikt genom en hälsosam kost och genom att få i sig alla de näringsämnen som behövs för att främja muskeltillväxten.


Nedan följer ett exempel på ett kostupplägg (rek. för en genomsnittlig man) som du kan använda som en grund att utgå ifrån. Lägg till/ta bort mål eller ingredienser utifrån dina personliga behov. Utöver kosten är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten. Vi förespråkar en hälsosam och varierad kost framför specifika dieter.


Frukost

Mellanmål

Lunch

  • 1 kyckling/kalkonfilé eller tonfisk
  • Pastasallad baserad på 100g (torrvikt) fullkornspasta
  • 150-200g kvarg eller yoghurt med låg fetthalt

Mellanmål

Innan träning

Efter träning

Middag

  • Magert rött kött/kycklingfilé eller vit fisk
  • 1 stor sötpotatis
  • Blandsallad
  • 150-200g kvarg eller keso med t.ex. funlight eller bär
  • 1-2 portioner frukt

Innan läggdags

 

Box 3

Träningsupplägg

Träningsupplägget för en ökad muskelmassa innebär oftast att muskeln tröttas ut genom varierande övningar. Träningsupplägget bör fokusera på lägre antal set och repetitioner, med en högre vikt eller motstånd.

Nedanstående träningsupplägg är baserat på 4 pass per vecka, där vi rekommenderar att ta en vilodag när du har tränat 2 dagar i rad. Om du är osäker på teknik vid en viss övning ber vi dig rådfråga personalen på ditt gym. Se även till att värma upp ordentligt innan träning.

Vikten/motståndet för varje övning beror på din nuvarande nivå. Vikten du väljer bör vara tillräckligt tung så att den sista repetitionen gör dig trött. Vila ca 2-3 minuter mellan varje set.

 

Dag 1

Bänkpress: 3 set, 6-8 reps

Lutande bröstpress: 3 set, 6-8 reps

Axelpress: 3 set, 6-8 reps

Hantellyft åt sidan: 3 set, 6-8 reps

Triceps extension: 3 set, 6-8 reps

 

Dag 2

Benpress: 3 set, 6-8 reps

Bencurl: 3 set, 6-8 reps

Benspark i maskin: 3 set, 6-8 reps

Tåhävningar i maskin: 3 set, 6-8 reps

 

Dag 3

Latsdrag: 3 set, 6-8 reps

Sittande rodd: 3 set, 6-8 reps

Skivstångsrodd: 3 set, 6-8 reps

Stående rodd: 3 set, 6-8 reps

Hantelcurl: 3 set, 8-12 reps

 

Dag 4

Squats/knäböj: 3 set, 6-8 reps

Marklyft: 3 set, 6-8 reps

Stående tåhävningar: 3 set, 6-8 reps

Situps: 3 sets, 10-15 rep


Om du är osäker på din hälsa rekommenderar vi att du konsulterar din läkare innan du påbörjar detta träningsupplägg. Detta träningsupplägg bör endast ses som en guide och bör justeras för att passa dina personliga behov och nivå.


Vi rekommenderar dessa...

HMB

129 kr

Kundkorg

Din kundkorg är Tom

Frakt

Beställ före 20:00 för att få din beställning skickad samma dag. (Före 14:00 på en Söndag)

Varför vi är Europas ledande leverantör av kosttillskott på nätet:

  • Europas lägsta priser
    med hjälp av vår Price Beater
  • Högsta kvalitet
    Tillverkas i vår egna fabrik enligt ISO9001 standard
  • Snabb och pålitlig leverans
    direkt till din dörr, 59kr
  • Stort utbud
    Handla snabbt och enkelt
  • Rabatter och grymma erbjudanden
    för att du ska kunna spara ännu mer!