Bästsäljare
Utförsäljning - 20% rabatt!

Europas lägsta priser! Vi lovar att sänka priset med 5% om du hittar en motsvarande produkt billigare någon annanstans.

Använd vår Price Beater här

Muskelmassa

Vårt sortiment utformat för just ökad Muskelmassa innehåller speciellt utvalda produkter för att främja muskeltillväxten utan att tappa i kroppsfett vilket är vanligt under en typisk växtfas. Detta sortiment erbjuder dig allt det du behöver för att hjälpa dig i din träning, från återhämtningsfrämjande tillskott till energihöjande PWO's och grundläggande, högkvalitativt protein.


Box 1

Introduktion

Passar för:

  • Dig som vill öka i vikt och muskelmassa
  • Dig som vill öka i styrka
  • Kroppsbyggare och idrottare som vill förbättra sin fysik även 'off-season' och hålla sig så nära sin ideala nivå för kroppsfett och muskelmassa som möjligt.

Varför välja detta sortiment?

Detta sortiment har utformats speciellt för att främja muskeltillväxten med hjälp av en korrekt kostplan och träning. Med specifika förslag för innan, under och efter träning guidar vi dig genom den optimala vägen mot ditt mål.

Box 2

Din kost


Frukost

Mellanmål

  • 1-2 portioner frukt

Lunch

  • 150g kycklingfilé i tärningar, ungsbakad, med;
  • 20g Coconpure
  • 300g tärnad sötpotatis och
  • 100-200g skivade grönsaker

Innan träning (2 timmar innan)

Innan träning (30 minuter innan)

Under träning

Efter träning

Middag

  • 200g vit fisk
  • 250g potatis
  • Ungsbakade tillsammans med smör, citronjuice och vitlök
  • Blandsallad med en dressing av balsamvinäger

Nyttig efterrätt


  • 1-2 portioner frukt med
  • 1 tesked honung,
  • kanel och
  • 1 tesked honung,
  • 100-200g yoghurt med låg fetthalt
  • Innan läggdags

  • 1 tesked honung,
  • 1 portion Impact Whey Protein blandat med vatten och 20g jordnötssmör
  • 3-4 kapslar Super Omega 3
  • Box 3

    Träningsupplägg

    Om du vill öka i muskelmassa behöver du fokusera på att gradvis öka på vikterna i din träning. Försök att lägga på lite mer vikt vid varje träningspass, dock inte mer än att du kan biheållla en korrekt teknik. Börja med grundövningar och lägg till kompletterande övningar efter behov. Konditionsträning är speciellt viktigt om du har en annars stillasittande vardag, för mycket konditionsträning kan dock påverka muskeltillväxten negativt.

     

    Måndag

    Knäböj med skivstång, framför: 4 set, 6 reps, 3-5 minuter mellan varje set

    Bänkpress med hantlar: 4 set, 6 reps, 3-5 minuter mellan varje set

    Pull-ups med brett grepp: 3 set, 10 reps, 3 minuter mellan varje set

    Cable crunch (omvända situps i kabelmaskin): 3 set, 10 reps, 3 minuter mellan varje set

    Onsdag

    Marlyft: 4 set, 4-6 reps, 3-5 minuter mellan varje set

    Militärpress: 4 set, 6 reps, 3-5 minuter mellan varje set

    Chins med smalt grepp: 3 set, 10 reps, 3 minuter mellan vrje set

    Sittande tåhävningar/ stående tåhävningar, superset: 3 set, 12 reps, 3 minuter mellan varje superset

     

    Fredag

    Knäböj med skivstång, bakom: 4 set, 6 reps, 4 minuter mellan varje set

    Bänkpress med smalt grepp: 3 set, 10 reps, 3 minuter mellan varje set

    Pendlay Row: 4 set, 8 reps, 3 minuter mellan varje set

    Raka Marklyft: 4 set, 8 reps, 3 minuter mellan varje set


    Om du är osäker på din hälsa rekommenderar vi att du konsulterar din läkare innan du påbörjar detta träningsupplägg. Detta träningsupplägg bör endast ses som en guide och bör justeras för att passa dina personliga behov och nivå.


    Vi rekommenderar dessa...

    Kundkorg

    Din kundkorg är Tom

    Frakt

    Beställ före 20:00 för att få din beställning skickad samma dag. (Före 14:00 på en Söndag)

    Varför vi är Europas ledande leverantör av kosttillskott på nätet:

    • Europas lägsta priser
      med hjälp av vår Price Beater
    • Högsta kvalitet
      Tillverkas i vår egna fabrik enligt ISO9001 standard
    • Snabb och pålitlig leverans
      direkt till din dörr, 59kr
    • Stort utbud
      Handla snabbt och enkelt
    • Rabatter och grymma erbjudanden
      för att du ska kunna spara ännu mer!